(一)晕车(机、船)

1.晕车(机、船)的原因与症状

晕车(机、船)是一种运动病，也叫动晕病，导致人们坐车时晕车的原因很多，主要有：①有些人始终闻不惯汽油的气味，只要闻到汽油味或者汽油燃烧后的气味，就会发生晕车的情况，给心理造成阴影，所以造成了一种心里暗示;②空腹固然会使胃酸出现，导致头晕的出现，但是如果吃得太饱，在汽车的颠簸下会产生一种恶心的感觉，也会引起晕车的出现;③晕车与个人的身体素质有关系，人体自身素质弱容易引起晕车，说明这种人对晕车缺乏天生的免疫力。

晕车(机、船)主要症状是：头昏、呕吐、恶心、出冷汗等。

2.预防措施

(l)用餐时不要吃得太饱，尤其是高蛋白和高脂食物，也不要吃油腻的食物和喝酒。

(2)上车后坐在前排位置，以防汽车颠簸引起恶心。

(3)提醒有动晕病的游客不要在交通工具运行中阅读书报杂志。

(4)提醒有动晕病的游客乘车前喝一杯加醋的温开水。

(5)提醒有动晕病准备一些防晕物品，如乘晕宁、苯海拉明片等。

3.应急处理

如游客在途中出现动晕症状时，导游人员应采取的措施有：

(1)及时将其调整到合适的位置。

(2)建议将腰带束紧，或做深呼吸，以减轻恶心感受。

(3)将风油精搽于太阳穴或风池穴，亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

(4)用手指按压左手虎口正中的合谷穴。

(5)准备好食品袋和纸巾，尽快清除呕吐物。

(6)如动晕病游客症状严重，及时联系乘务人员。

(二)中暑

1.中暑的病因与症状

中暑是指长时间暴露在高温环境中，或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。游客在外活动时，阳光直接暴晒，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起的，加上空气中湿度的增强，产热集中，散热困难而引起的虚脱或短暂晕厥。

中暑分轻度中暑和重度中暑。轻度中暑的主要症状有大汗、口渴、头晕、耳鸣、眼花、胸闷、恶心、发烧，呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温升高等。重度中暑除出现上述症状外，还会有热痉挛、热衰竭和神志不清甚至昏迷，体温超过40℃。

2.预防措施

(l)做好防护工作。导游人员在出发前，要提醒旅游者最好穿白色、浅色或素色衣服，戴太阳镜、太阳帽，使用防晒霜等防晒物品。

(2)带团时要注意劳逸结合，避免旅游者长时间地在骄阳下活动。

(3)多喝淡盐开水，以补充夏季高温下活动时出汗多，体内盐分的减少。

3.处置措施

(1)若有人中暑，导游人员要迅速将患者送至阴凉通风处，平躺并抬高下肢，解开衣领放松裤带，并用扇子轻扇其身体，帮助散热。

(2)用凉湿毛巾或海绵或冰袋(也可用冰块、冰棍、冰激凌装在塑料袋里扎紧即可)敷其前额、腋下和腹股沟等大血管处，可能时让其饮用含盐饮料，以补充因大量出汗而失去的盐和水分.，

(3)对发烧者要用冷水或酒精擦身散热，服用必要的防暑药物，如人丹、藿香正气水等。

(4)症状缓解后让患者静坐(卧)休息，清醒后可让其喝些清凉的饮料和淡盐水，不要喝酒或咖啡，尤忌进食辛辣食物。

(5)如患者昏迷，应按压人中，立即送医院，或拨打120急救电话，请医务人员前来救治。

(三)急性心肌梗塞

1.急性o肌梗塞的诱因

急性心肌梗塞是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。其常见的诱发因素有：情绪激动;劳累过度;饱餐，尤其是进食脂肪过多的食物，造成本来已经狭窄的冠状动脉内形成血栓。此外，便秘的人用力解便、各种感染、休克、持续较长时间的心动过速及气候突变等，也可使冠心病患者诱发心肌梗塞。有冠心病史的中老年旅游者在旅游中因疲劳、过度兴奋等原因可能诱发急性心肌梗塞。该病是严重的心脏病，严重时心跳会骤然停止，危及患者的生命。

2急性心肌梗塞常见的先兆

轻微活动甚至休息状态下也可出现心绞痛，服用硝酸甘油效果不明显，常伴有出汗现象，疼痛发作时患者烦躁不安;胸闷多伴随心绞痛同时出现，也可出现活动时心慌气短;突然出现不明原因的呼吸困难、咳嗽、咳泡沫样痰等急性左心衰症状;有时患者自感心慌气急，触摸脉搏为不规整脉，此症状可反复频繁出现。

3.症状

该病发作较急，患者自感胸部持续性剧烈疼痛，同时有面色苍白、口唇青紫、大汗淋漓、呼吸困难、脉搏弱、恶心呕吐等特征。

4.处理

面对这种情况，导游人员切忌急着将患者抬或背着去医院，而应立即与急救中心或医院联系，在医务人员到来之前，应让患者平躺休息，将头部垫高，不让其变换体位或挪动，同时安慰患者，使其放松，尽量避免紧张和用力，请患者亲属或领队或其他旅游者从患者衣袋中寻找备用药物，如将硝酸甘油l片，让其舌下含服。10分钟后如仍不缓解，可再含l片，如果患者脉搏消失，呼吸停止，应立即进行胸外按压和人工呼吸。待医务人员到来救治后，在医生指导和心电监护下将其送医院抢救。

(四)中风

1.中风的先兆

中风又叫脑卒中。它包括两种情况：脑梗死和脑出血。前者为脑血管被阻塞所引起的局部脑组织缺血：后者为脑血管破裂出血。这两种情况多发生在患有高血压、心脏病或糖尿病者身上。二者的症状相似，紧急处理的方法也一样。

动脉粥样硬化和高血压虽是引起中风的主要原因，然而季节与气候变化也会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风。一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动、头痛、头晕、手脚麻木、无力等先兆。

2主要症状

患者突然头晕、头痛或晕倒，随后出现口眼歪斜、流口水、说话含混不清或呕吐、小便失禁，一侧肢体瘫痪等，严重者很快陷入昏迷，甚至突然呼吸停止而死亡。

3.预防措施

在旅游过程中，为预防高血压和动脉粥样硬化的游客发生中风，导游人员应做好的工作有：

(1)劝其在饮食上要有节制，多吃清淡食物，常吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、苹果、油菜、黄瓜、猕猴桃等;不要吃高糖高脂食物，不要暴饮暴食，不要吃过于辛辣的食物.不要喝过浓的咖啡和茶。

(2)对他们中的烟酒嗜好者，劝其不要喝酒和大量抽烟。

(3)在旅游活动安排上，注意劳逸结合，使之不要过于疲劳，保持足够的体息和睡眠时间。

(4)茌活动中保持心态平和，不要过于紧张。

4.处置办法

一旦发现他们中有人出现中风征兆时，如突发头晕或头晕加重;突发头痛且带有持续性;突发一侧肢体、头面，或舌头发麻;突发嘴角流口水，舌头发硬，吐字不清;突发血压身高等，导游人员应采取的初步处置办法有：

(1)不要摇晃患者，避免不必要的体位改变或移动，因为随意搬动会扩大脑出血范围。若患者坐在地上尚来倒地，可直接上前将其扶住：若患者已倒地，可缓慢地将其挪正到仰卧，同时小心地将其头偏向一侧，以防呕吐物误人气管产生窒息。

(2)立即用冰袋、冰水或冷水毛巾冷敷其头部，也可用雪糕(冰棍、冰棒)替代。这样可减少脑出血量，降低颅内压，保护脑细胞，减少后遗症的发生。

(3)密切注意患者的意识、血压、呼吸和脉搏，不要给患者进食和喝水，以免食物和水误人气管引起窒息和肺炎。

(4)若患者神志不清，要特别注意其呼吸是否平顺。如患者鼾声明显，说明其气道已被下坠的舌根堵住，此时应抬起患者下颌使之成仰头姿势。

(5)若患者意识丧失，可将患者摆放成侧卧位。头稍后仰，以保持呼吸道通畅，同时取出患者的假牙，及时清理患者口中的呕吐物，以防患者将其吸入肺中。

(6)尽快将患者送医院救治，并及时告知医生有关患者发病的具体时间、症状、意识情况等信息。

(五)骨折

在旅游过程中，可能会有旅游者受到意外撞击或摔倒等情况导致骨折。

1.症状

一般骨折，伤者的软组织(皮下组织、肌肉、韧带等)损伤疼痛更剧烈，受伤部位肿胀瘀血明显。四肢骨折，可见受伤部位变形，活动明显受阻。若是开放性骨折，折断的骨骼会暴露在伤口处，而闭合性骨折，则皮肤表面无伤口。

2.处理

遇到旅游者骨折，导游人员须及时将伤者送医院救治。但是在现场，应注意做好如下处理措施。

(l)止血

对伤者的受伤部位切忌按摩揉搓，也不应让受伤部位活动，而应垫高受伤的肢体，以减轻肿胀。注意不要冲洗伤口中的脏东西，不要使用药物，也不要把裸露在伤口外的断骨复位，而应在伤口上覆盖灭菌纱布。如果伤口中嵌入了异物，也不要拔除，而应为开放性骨折的伤者及时止血。止血常用的方法有：①指压法，即用手指、手掌、拳在伤口上方的动脉点上用力按压出血部位动脉血管，以阻止出血;②加压包扎法，即对指压法不能止血的伤口，可在创伤处放上无菌敷料，再用清洁的布、纱布、毛巾或绷带用力包扎(但对伤口周围有骨折者，禁用此法);③止血带法，即对加压包扎法也不能止血的伤口，可用布条、带子、毛巾或止血带扎紧止血，上肢较大的出血扎在上臂上方，下肢较大的出血扎在大腿上方，并同时抬高患肢(上肢可高举过头，躺卧抬高下肢)，应注意的是每隔半小时放松止血带1~2分钟，直至血止为止。此方法应慎用。

(2)包扎

包扎时动作要轻柔，松紧要适度，既不要太紧也不要过松，太紧会导致伤肢的缺血坏死，过松起不到止血的作用。包扎的带子结口不要在创伤处。包扎四肢时，手指、脚趾最好露在外面，以便观察。

(3)上夹板

对四肢骨折可就地取材进行固定，如用厚纸板、木板、竹片或树枝代替夹板，用毛巾、棉花等软物垫在夹板与皮肤之间，用绷带或布条固定两端关节，避免转动骨折肢体。在没有合适器材的情况下，可利用伤者自身固定，如上肢骨折可固定在躯体上，下肢骨折可固定在另一肢体上，手指骨折可与邻指固定。若脊椎外伤疑为骨折时，则应让伤者平卧在夹板上，待固定好再搬运，以减少神经再次损伤。

(4)搬运伤者

①搀扶法。此法适用于颜面和上肢骨折者，即在做好临时固定后由一人搀扶起离开现场。

②背负法。此法适用于下肢骨折者，即在做好临时固定后，由一人抓住伤者两手腕将其背在身上离开现场。

③脊柱损伤搬运法。先将伤者双下肢伸直，上肢也要伸直放在身旁，硬木板放在伤者一侧，用于搬运伤者的必须为硬木板、门板或黑板，且不能覆盖棉被、海绵等柔软物品。至少三名救护人员水平托起伤者躯干，由一人指挥整体运动，平起平放地将伤者移至木板上。

④颈椎损伤的搬运。对颈椎损伤的伤者，搬运时要有专人扶住伤者头部，使其与躯干轴线一致，防止摆动和扭转。伤者放在硬木板上后，可将衣裤装上沙土固定住伤者的颈部及躯干部，以防止在往医院转运过程中发生摆动，造成再次损伤。

⑤大腿骨折伤者的搬运。对有大腿骨折的伤者，要先将伤肢用木板固定后再用担架搬运，以防止骨折断端刺破大血管加重损伤。

(六)蛇咬伤和毒虫蜇伤

1.蛇咬伤

在游览中，如有游客不幸被蛇咬伤，导游人员一方面要劝说游客保持冷静，不让其继续活动，另一方面应马上为其进行紧急处理，使蛇毒尽快排出。

(1)结扎：在被毒蛇咬伤的上部用止血带或布带结扎，阻止毒素向全身扩散。如果足背被咬伤，在小腿上结扎，如果手背被咬伤就在小手臂上结扎。注意结扎的时间，每隔20分钟要松开2—3分钟，否则停止血液循环，肢体坏死。

(2)洗伤口，用净水，O.l%的高锰酸钾，或生理盐水冲洗伤口，将被咬部位泡在水中，从上到下挤压20一30分钟，排出毒液。

(3)扩创排毒：咬伤部位封闭后，可在伤口处开一个】厘米的十字再吸，注意十字不要开的太深(深约半厘米)，要避开神经和血管，并清除伤口处其他残留物，然后用双手自近心端向远心端从四周向伤口反复推挤，情况紧急下也可直接用口吸吮，要把毒汁全部吸出，直到流出的血为鲜红色为止。注意的是吸者最后要用清水漱口，不要把毒液吸人体内。经过上述处理后，再将伤者送就近医院治疗

2.蜂蜇伤

游客若被蜂蜇伤后，导游人员应帮助伤者将毒刺小心挑出，千万不要用手挤压伤口，以免毒液扩散。然后根据不同蜂类的毒性进行清洗，其中蜜蜂毒液属酸性，应用肥皂水清洗，而胡蜂、马蜂、黄蜂毒液属碱性，应用食醋进行清洗，然后用冰块敷在蛰咬处，可以减轻疼痛和肿胀。如果导游人员、旅游者认识中草药，可采用大青叶、薄荷叶、两面针等捣烂外敷。如果疼痛剧烈可以服用一些止痛药物。如果有蔓延的趋势，可能有过敏反应，可以服用一些抗过敏药物，如苯海拉明、扑而敏等抗过敏药物。密切观察半小时左右，如果发现有呼吸困难、呼吸声音变粗、带有喘息声音，哪怕一点儿也要立即送最近的医院去急救。

3蜈蚣刺伤

(1)症状

被蜈蚣刺伤后，伤处发生两个瘀点，继之周围皮肤出现肿胀，有灼热、剧痛和刺痒感，轻者数天瘀点即可消退，重者局部皮肤除发生红肿或坏死外，还可出现发热，恶心、呕吐，头晕、头痛，心悸及抽搐等全身中毒症状，尤其儿童可危及生命。

(2)处理

蜈蚣毒液属酸性，咬伤后立即用肥皂水冲洗被咬的地方，然后用吸奶器或拔火罐方法尽量吸除毒汁。吸出毒汁之后可口服南通季得胜蛇药片或上海蛇药，亦可将药用水调成糊状，外涂患处，也可用中草药如鲜马齿苋或鱼腥草、蒲公英、鲜桑叶捣烂敷于患处。

4蝎子蜇伤

(】)症状

被蝎子蜇伤后，伤处常迅速出现剧烈疼痛，发牛局部灼痛、麻木、红肿，出现水疱或出血，轻者几天后症状消失，重者可出现寒战、发热、恶心呕吐、肌肉强直、流涎、头痛、头晕、昏睡、盗汗、呼吸增快等，甚至抽搐及内脏出血、水肿等病变。儿童被蜇后，严重者可因呼吸、循环衰竭而死亡。

(2)处理

蝎子蜇后紧急救护措施

①若蜇在四肢，应立即在蜇伤伤口上部(近心端)3—4厘米处，用止血带或布带、绳子扎紧，每隔10~ 15分钟放松1—2分钟。

②用手自伤口周围向伤口处用力挤压，使含有毒素的血液由伤口挤出。有条件的话，也可以用拔火罐、吸奶器吸出毒液，也可用口吸出毒液。

③用石灰水上清液、1：500高锰酸钾液、5%碳酸氢钠液等任何一种清洗伤口。

④伤口周围可用冰敷或冷水温敷，或涂擦南通季得胜蛇药，或用雄黄、枯矾各半，研末，用茶水调成糊状，涂于伤口上，或用蒲公英的白色乳汁外敷伤口上，或以生山药适量，捣烂挤汁，涂于患处，以减少毒素的吸收和扩散。

中毒严重者及幼儿，应立即送医院进一步救治。

(七)心肺复苏术

心肺复苏术是当患者呼吸终止及心跳停顿时，合并使用人工呼吸与心外按压进行急救的技术。它适用于因心脏病、高血压、溺水、车祸、触电、药物中毒、异物堵塞呼吸道等导致的呼吸终止、心跳停顿，在医生到来之前均可利用此术来维护患者脑细胞及器官组织不致坏死。此术的具体步骤是：

(1)将患者平卧在平坦的地方，急救者一般站在或跪在患者右侧，左手放在患者前额上用力向后压，右手指放在下颌使其头部向上向前抬起，使其口腔、咽喉轴呈直线，以防舌头阻塞气道口，保持气道畅通。

(2)对患者进行人工呼吸。急救者用右手向下压患者颌部，撑开患者的口，左手拇指和食指捏住鼻孔，用双唇包封住患者的口外部，然后用中等的力量，按每分钟12次，每次800一1200毫升的吹气量，进行口对口的吹气。一次吹气后，急救者抬头作一次深呼吸，同时松开左手，然后在按照上述步骤继续进行吹气，直至患者有自主呼吸为止。应注意的是，吹气不宜过大，一次吹气时间不宜过长，以免发生急性胃扩张，同时观察患者气道是否畅通，胸腔是否被吹起。

(3)进行胸外心脏按压。急救者蹲在患者的右侧，左手掌根部置于其两乳的正中，右手掌压在左手手背上，两手的手指翘起不接触患者的胸壁，伸直双臂，肘关节不弯曲用双肩向下压，使胸骨下陷4~5厘米(小儿为l~2厘米)，然后放松。下压时间与放松时间保持相等，，应注意的是，按压部位不宜过低，以免损伤肝、胃等内脏。下压力量要适宜，过轻不足以推动血液循环，过重会使胸骨骨折带来气胸血胸。

以上(2)(3)两个步骤应同时进行，即按压30次之后做两次人工呼吸。通常一个抢救周期为三轮，即按压90次，人工呼吸6次。经过30分钟的抢救后，若患者瞳孔由大变小，能自主呼吸，心跳恢复，紫绀消退等可认为复苏成功;若用此术持续1小时后，患者瞳孔散大固定，心跳和呼吸仍未恢复，表示脑和心脏已死亡，

(八)安全知识

1.高原旅游安全

高原一般足指地势在海拔2700米左右高度的地区。由于到达这一高度时，气压低、空气干燥、含氧量少，人体会产生高原反应。因此，导游人员带团到高原地区旅游时，应注意的有：

(1)对有心、肺、脑、肝、肾病变，严重贫血或高血压的游客，应劝其勿盲目进入高原地区。

(2)初到高原地区，应告知游客不要急速行走，更不要跑步，最好安排半天时间静养休息。第一个晚上要早休息，多睡眠。在保证安全的情况下，睡眠时尽量开窗，让空气流通。

(3)到达高原地区后，应告知游客不要暴饮暴食，最好不要饮酒和吸烟。

(4)旅游行程安排要先到低海拔的地方，再到高海拔的地方。

(5)为预防出现高原反应，在进入高原前两天告知游客开始服用红景天等药物，并在高原旅游中持续服用。

(6)如果游客出现胸闷、气短、呼吸困难等高原反应，应根据轻重程度分别处置。如果反应较轻，可告知采取静养的办法，多喝水，少运动，一般一段时间后会自行缓解或消失;如果反应较重，影响睡眠，可服用一些药物;如果反应太重，则应送医院治疗。

2.沙漠旅游安全

(1)行前导游人员应了解当地的有关情况，如气候、植被、河流、村庄、道路等，规划好旅游线路，在确保安全的情况下制定出可行的旅游方案。

(2)告知游客在出发前穿上防风沙衣服和戴上纱巾，脸上搽上防晒霜，戴太阳镜和遮阳帽，穿上轻便透气的高帮运动鞋，以防风沙。

(3)告知游客在沙漠旅游中不要走散，一旦走散后迷失了方向，不要慌张，也不要乱走，应在原地等待救援。

(4)若在沙漠旅游中遇到沙暴，要带领游客避开风的正面，千万不要到沙丘背风坡躲避，否则有被沙暴掩埋的危险。

3.冰雪旅游安全

从提供导游服务说，目前冰雪旅游主要是滑雪旅游，其注意事项主要是：

(1)在滑雪前，导游人员应告知游客穿戴好滑雪服，滑雪服最好选用套头式，上衣要宽松，以利滑行动作;衣物颜色最好与雪面白色有较大反差，以便他人辨认和避免相撞;佩戴好合适的全封闭保护眼镜，避免阳光反射及滑行中冷风对眼睛的刺激。

(2)在滑雪前，导游人员还应告知游客做好必要的防护措施，如检查滑雪板和滑雪杖有无折裂的地方、固定器连接是否牢同、选用油性和具有防紫外线的防肤用品、对易受冻伤的手脚、耳朵做好保护措施等

(3)进入滑雪场后，导游人员应叮嘱游客严格遵守滑雪场的有关安全管理规定.向滑雪场工作人员了解雪道的高度、坡度、长度和宽度及周边情况，告知游客根据自己的滑雪水平选样相应的滑道，注意循序渐进，量力而行，要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，不要擅自到技术要求高的雪区去滑雪;注意索道开放时有无人看守，若没有人看守，切勿乘坐。

(4)告知游客在滑雪过程中，要注意与他人保持一定的距离，不要打闹，以免碰撞;滑雪人数较多时，应调节好速度切勿过快过猛。

4.漂流旅游安全

(1)在上船之前，导游人员应告知游客不要身带现金和贵重物品，仔细阅读漂流须知，听从工作人员安排，穿好救生衣，根据需要戴好安全帽，

(2)告知游客在水上漂流中不要做危险动作，不要打闹，不要主动去抓水上的漂浮物和岸边的草木石头，不要自作主张随便下船。

(3)告知游客漂流中一旦落水，千万不要惊慌失措，因为救生衣的浮力足以将人托浮在水面上，静心等待工作人员和其他游客前来救援：

5.低空旅游安全

低空旅游通常是指乘坐直升机、单发或双发螺旋桨飞机进行的1OOO米以下的空中游览活动。它分为城市型游览、景区性游览和旅游交通型游览三类。

(1)传染性疾病患者、精神病患者、心脑血管疾病患者、呼吸系统疾病患者、严重贫血的病人、耳鼻喉病患者及临产孕妇、做过胃肠手术的人员术后IO天内不能乘坐低空飞机。

(2)进入停机坪后请按照引导员指引登机，因螺旋桨旋转时会产生强风，登机时要注意头顶和脚下安全，不准穿戴帽子和围巾，女游客要注意裙摆。若有松散物品被吹掉，不要猛追捡拾，遇有迷眼要立即停止走动并蹲下等待帮助，严禁在直升机螺旋桨旋转时接近尾翼。

(3)上机后，座位要听从工作人员安排，并认真配合例行安全检查;坐好后要立即系好安全带，在飞机降落前不得解开，并尽快阅读安全须知。

(4)飞行期间严禁使用移动电话、手提电脑、电子式玩具等电子设备;切勿乱摸、乱动舱内任何操控装置与设备，私开安全门。

(5)严禁在飞机上吸烟，如遇危险情况.应在飞行员指挥下打开机门。不能要求飞行员做违反安全飞行和航空法规的飞行，也不能做影响飞行员飞行的行为。

6.温泉旅游安全

(1)不适宜泡温泉的情形

①癌症、白血病患者，不宜泡温泉，以防刺激新陈代谢，加速身体衰弱。

②皮肤有伤口、溃烂或霉菌感染如香港脚、湿疹的患者，都不适合泡温泉，以免引起伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免由于加速皮肤水分蒸发、破坏皮肤保护层而引发荨麻疹。

③女性生理期来时或前后，怀孕的初期和末期，最好不要泡温泉。

④睡眠不足、熬夜之后、营养不良、大病初愈等身体疲惫状态下，不适合泡温泉，以免因为突然接触过高温度引起脑部缺血或休克。

(2)泡温泉注意事项

①高血压和心脑血管疾病患者，在规则服药或经医生允许的前提下，可以泡温泉，但以每次不超过20分钟为宜。并注意：入水前，先用温泉水缓慢的擦拭身体，待适应后再进入，以免影响血管正常收缩;出水时，缓慢起身，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒，诱发脑中风或心肌梗塞。

②糖尿病患者在血糖控制较好、体征比较稳定的情况下，可以泡温泉。如果血糖不稳定，会因为在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖变化。此外，大多数糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，温度敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而不知。

③空腹或太饱时不宜人浴，以免出现头晕、呕吐、消化不良、疲倦等症状。

④入水时，应从低温到高温，逐次浸泡，每次15~ 20分钟即可。

⑤泡温泉的时间，应根据泉水温度来定，温度较高时，不可长久浸泡，以免出现胸闷、口渴、头晕等症状。

⑥泡温泉时，应多喝水，随时补充流失的水分。

⑦泡温泉时，由于脸上的毛孔会释放大量自由基而损伤皮肤，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同时闭上双眼，以冥想的心情，配合缓慢的深呼吸，真正舒缓身心压力。

⑧泡温泉时，如果感觉身体不适，应马上离开，不可勉强继续。

(3)泡后注意事项

①泡完温泉后，一般不必再用清水冲洗，但如果是浸泡强酸或硫化氢温泉，则最好冲洗，以免刺激皮肤，造成过敏。

②泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。

③泡温泉后，人体水分大量蒸发，应多喝水补充。